Техника правильного бега (часть 2)

Дата: 13 Июн 2016 · Рубрики: Партнерские статьи ·

скачанные файлы скачанные файлы (1) скачанные файлы (12) скачанные файлы (5) скачанные файлы (6) скачанные файлы (2) скачанные файлы (3) скачанные файлы (9) скачанные файлы (8) скачанные файлы (7) скачанные файлы (10) скачанные файлы (4) скачанные файлы (11)

Предыдущая часть тут: «http://photoholic24.com/?p=8578»

 

Если руки будут под постоянным напряжением, ваше тело быстрее почувствует усталость, да и ритм дыхания собьётся очень быстро.
Правильная расстановка стоп также важна. Во время пробежки нельзя допускать того, чтобы стопы шли одна за другой, но и слишком широко расставлять их тоже не есть хорошо. Самый оптимальный вариант расстановки достигается тогда, когда внутренняя часть ваших стоп находится непосредственно на одной линии – это поможет избежать излишнего раскачивания тела в разные стороны. Кстати с наступлением лета у вас будет больше времени бегать и получать ведь начинается сезон отпусков. Но в настоящий момент все же стоит отметить важность стремления к лучшему отдыху. К примету отдых в Затоке всегда показатель хорошего настроения и умения выбрать отличное место чтобы отдохнуть качественно: http://zatoka-mayak.od.ua/mayak. Здесь есть все и номера комфортные и хорошее настроение. Так же для тех кто любит бегать тоже найдется такая возможность — советую.

Равномерная нагрузка на стопы

Нагрузку на стопы нужно распределять равномерно. Существует три техники распределения нагрузки. Первая – “носок-пятка”, вторая – “пятка-носок” и третья – “вся стопа”. Из этих трех техник самым правильным и наиболее эффективным будет именно третья. На протяжении нескольких первых пробежек вам будет тяжело освоить такую технику, потому начните со второй, более легкой методики.

 

Правильная техника бега

Спустя две-три недели вы сможете окончательно натренироваться и освоить правильную технику бега, а это значит, что уже совсем скоро после начала пробежек они будут приносить заметный эффект и станут отличным спутником вашего здоровья.




>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Наше сообщество Вконтакте
Сайт фотографий, картинок и анимаций