Техника правильного бега

Дата: 13 Июн 2016 · Рубрики: Партнерские статьи ·

скачанные файлы скачанные файлы (1) скачанные файлы (12) скачанные файлы (5) скачанные файлы (6) скачанные файлы (2) скачанные файлы (3) скачанные файлы (9) скачанные файлы (8) скачанные файлы (7) скачанные файлы (10) скачанные файлы (4) скачанные файлы (11)Бегать, конечно же, умеют все, но делать это так, чтобы бег приносил пользу нашему здоровью, умеет далеко не каждая. Правильная пробежка натренирует ваши мышцы, улучшит кровообращение и повысит иммунитет, благополучно повлияет на сердечно-сосудистую систему вашего организма и многое другое. Плюс ко всему, хорошая пробежка поможет вам в борьбе с депрессией и поможет закалить свой организм. Итак, наша цель – научиться бегать с пользой для нашего тела и здоровья в целом. В целом, те люди которые любят футбол они не только занимаются им но и следят ха ним. Многие даже зарабатывают на этом. В настоящий момент если вы следите за футболом, то советую вам попробовать хорошие прогнозы на матчи здесь на сайте. Правильные прогнозы повышают шансы на ваш выигрыш. Советую вам попробовать стремительно начать работать над данной возможностью и получить хороший результат. Вы будете приятно удивлены точностью прогнозов.

Разминка

Правильная пробежка всегда начинается с хорошей разминки. Делать её нужно для того, чтобы разогреть ваши мышцы и предварительно подготовить ваш организм к предстоящим физическим нагрузкам. Для разминки нам нужно немного пройтись в быстром темпе для того, чтобы немного участить пульс. В процессе быстрой ходьбы также нужно делать круговые движения руками по часовой стрелке. В завершении нашей разминки немного потяните мышцы для того, чтобы взвести их в “боевую готовность”.
Во время пробежки голову нужно держать всегда прямо и смотреть вперед на 8-10 метров. Когда ваша голова опущена вниз, наш корпус наклоняется, что значительно затрудняет дыхание.

Осанка

 

Слежение за осанкой также является важным аспектом в правильном беге. Во время пробежки верхняя часть тела должна быть практически неподвижной. Отклоняться нельзя ни вперед, ни назад. Только так вы сможете равномерно распределять нагрузку на спину и уберечь себя от всевозможных проблем с позвоночником и суставами.
Руки нужно удерживать в согнутом в локтях положении на 90 градусов, а плечи и кисти рук обязательно нужно расслабить. На протяжении всей пробежки старайтесь не размахивать вашими руками в разные стороны, так как локти обязательно должны располагаться параллельно телу.




>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Наше сообщество Вконтакте
Сайт фотографий, картинок и анимаций